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허리 통증에 좋은 체조, 정말 효과 나타나 ‘신기’

  • 송고 2014.07.28 11:47 | 수정 2014.07.28 11:48
  • 인터넷뉴스팀 (clicknews@ebn.co.kr)

상체 숙이기-두 팔 위로 뻗기-허리 돌리기 일정 횟수 반복

허리 체조가 네티즌들의 관심을 모으고 있다.ⓒ연합뉴스

허리 체조가 네티즌들의 관심을 모으고 있다.ⓒ연합뉴스

허리 통증에 좋은 체조가 네티즌들 사이에서 화제다.

최근 온라인커뮤니티에 따르면 1시간에 한 번씩 일어나 허리를 천천히 돌리는 것만으로도 허리 통증 예방에 도움이 된다.

게시물에는 허리 통증에 좋은 체조 3가지가 소개됐다. 첫째는 상체 숙이기.

두 발을 모은 채 바로 선 뒤, 두 손이 발등에 닿도록 상체를 천천히 숙일 수 있는 만큼 숙인다. 이때 고개는 정면을 향하고 숙였던 상체를 천천히 일으켜 세운다.

둘째는 두 팔 위로 뻗는 동작이다. 두 발을 어깨너비로 천천히 벌리면서 두 팔을 뻗은 채로 천천히 들어 올려 하늘을 향해 쭉 뻗는다. 두 팔을 천천히 내리며 두 발을 모으며 3~4차례 반복한다.

셋째는 허리 돌리기다. 두 손으로 허리를 짚고 천천히 왼쪽으로 3번, 오른쪽으로 3번 돌린다.(인터넷뉴스팀)


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