상체 숙이기-두 팔 위로 뻗기-허리 돌리기 일정 횟수 반복
허리 통증에 좋은 체조가 네티즌들 사이에서 화제다.
최근 온라인커뮤니티에 따르면 1시간에 한 번씩 일어나 허리를 천천히 돌리는 것만으로도 허리 통증 예방에 도움이 된다.
게시물에는 허리 통증에 좋은 체조 3가지가 소개됐다. 첫째는 상체 숙이기.
두 발을 모은 채 바로 선 뒤, 두 손이 발등에 닿도록 상체를 천천히 숙일 수 있는 만큼 숙인다. 이때 고개는 정면을 향하고 숙였던 상체를 천천히 일으켜 세운다.
둘째는 두 팔 위로 뻗는 동작이다. 두 발을 어깨너비로 천천히 벌리면서 두 팔을 뻗은 채로 천천히 들어 올려 하늘을 향해 쭉 뻗는다. 두 팔을 천천히 내리며 두 발을 모으며 3~4차례 반복한다.
셋째는 허리 돌리기다. 두 손으로 허리를 짚고 천천히 왼쪽으로 3번, 오른쪽으로 3번 돌린다.(인터넷뉴스팀)
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