2024 | 03 | 28
10.8℃
코스피 2,745.82 9.29(-0.34%)
코스닥 910.05 1.2(-0.13%)
USD$ 1350.5 -0.5
EUR€ 1457.2 -5.6
JPY¥ 892.0 -0.7
CNY¥ 185.9 -0.3
BTC 100,540,000 648,000(0.65%)
ETH 5,089,000 1,000(-0.02%)
XRP 884.5 1(-0.11%)
BCH 810,100 105,700(15.01%)
EOS 1,510 10(-0.66%)
  • 공유

  • 인쇄

  • 텍스트 축소
  • 확대
  • url
    복사

간헐적 단식 FMD식단, 다 먹고 30kg 감량 비법?

  • 송고 2019.03.18 10:02 | 수정 2019.03.18 10:02
  • 이준희 기자 (ljh1212@ebn.co.kr)

ⓒ SBS

ⓒ SBS

간헐적 단식 FMD식단이 주목을 받고 있다.

잇단 예능 프로그램에서 간헐적 단식 다이어트가 화제가 되고 있는 가운데 앞서 SBS스페셜이 간헐적 단식의 'FMD 식단'을 소개했다.

단식모방식단 FMD(Fasting-Mimicking Diet)는 한 달에 5일 800~1100kcal로 구성된 식단을 먹으며 우리 몸을 단식하는 것으로 착각하게 만드는 것이다.

실제로 모델 임세찬은 30kg 감량에 성공, “다이어트는 닭가슴살과 고구마 이런 것들만 가지고 계속 하는 것만 있는 줄 알았는데 일반식을 먹으면서도 살을 뺄 수 있다는 것을 체감했다"고 말했다.

앞서 시간제한 다이어트와 간헐적 단식 등 건강한 다이어트에 대한 소개가 이어진 바 있다.

간헐적 단식과 비슷한 원리인 '시간제한 다이어트'는 하루에 10~12시간 이내에서만 음식을 먹는 것이다.

수원대학교 임경숙 교수는 "시간제한 다이어트의 핵심은 기존에 먹던 음식의 양을 똑같이 제한된 시간 동안 먹는 것을 허용하는 것"이라며 "폭식은 소화기관에 악영향을 주고 건강에 해롭다"고 덧붙였다.

또한 간헐적 단식은 일정 시간을 정해놓고, 음식을 먹지 않는 것이다. 백색 지방은 에너지를 축적해 비만을 유발하는 지방이고, 갈색 지방은 몸에 열을 내고 저장된 에너지를 소모해 비만을 막는 좋은 지방이다.

식사를 포함한 생활습관에 따라 백색 지방이 갈색 지방으로 바뀔 수 있다고 조언하고 있다.


©(주) EBN 무단전재 및 재배포 금지

전체 댓글 0

로그인 후 댓글을 작성하실 수 있습니다.

시황

코스피

코스닥

환율

KOSPI 2,745.82 9.29(-0.34)

코인시세

비트코인

이더리움

리플

비트코인캐시

이오스

시세제공

업비트

03.28 21:41

100,540,000

▲ 648,000 (0.65%)

빗썸

03.28 21:41

100,437,000

▲ 445,000 (0.45%)

코빗

03.28 21:41

100,494,000

▲ 494,000 (0.49%)

등락률 : 24시간 기준 (단위: 원)

서울미디어홀딩스

패밀리미디어 실시간 뉴스

EBN 미래를 보는 경제신문